很多人觉得补肾是中老年的事，年轻人身强力壮，跟肾虚不沾边。但你照照镜子，是不是发现这几年变化特别明显：头发一把一把掉，白头发悄悄冒出来；眼睛干涩得像进了沙子，看手机半小时就酸；耳朵里嗡嗡响，安静的时候更清楚；记性越来越差，刚放的钥匙转头就找不到。这些看似不相关的小毛病，在中医眼里根子是同一个——肾精亏虚了。
肾藏精，是人体的"先天之本"。肾精充足，髓海充盈，脑子就灵，耳朵就聪，眼睛就亮，头发就乌黑浓密。肾精一亏，最先露馅的不是腰，是头面五官。因为肾主骨生髓，髓通于脑；肾开窍于耳，肾气通于耳则耳能闻五音；肾其华在发，发为血之余，精血同源；肝肾同源，肝开窍于目，肾水不能滋养肝木，眼睛就干涩昏花。所以肾精足不足，不用把脉，看脸就知道。
下面这四个信号，对应四个经典中成药，分别从脑、眼、耳、发四个角度填精益髓，看看你中了哪几个。
第一个信号：脑子钝、记性差——补肾益脑丸
最典型的感受是：脑子像蒙了一层雾，转不动。以前看一遍就能记住的东西，现在反复看还是记不住；开会听领导讲话，听着听着就走神，回过神来已经讲完了；刚想说的话，走到一半就忘了要说什么；晚上躺下脑子停不下来，睡着了也是梦多易醒，早上起来跟没睡一样。
具体对照一下：记忆力明显减退，尤其是近期记忆，刚做的事转身就忘；注意力难以集中，看书看报看两行就走神；思维迟钝，反应变慢，别人说话要反应一下才能跟上；失眠多梦，入睡困难或者早醒，醒后疲惫；心悸气短，稍微活动就心慌；头晕耳鸣，腰膝酸软；男性遗精盗汗，女性月经量少色淡；舌头淡红，舌苔薄白或少苔，脉象细弱。
这是肾精亏虚，髓海不足，同时气血也跟不上。脑为髓之海，肾精不生髓，脑髓就空了；心主神明，气血不足养不了心，神就安不下来。这种虚，不只是肾虚，是肾、心、脾三个地方都亏了。
补肾益脑丸就是针对这种情况的。方中鹿茸、补骨脂温补肾阳，填精益髓，肾阳是肾精的动力，阳生才能阴长；熟地黄、枸杞子、玄参、麦冬滋阴补肾，养血生津，直接补充肾阴的物质基础；红参、茯苓、当归、川芎益气养血，健脾助运，气血足了才能上荣于脑；酸枣仁、远志、五味子、朱砂宁心安神，收敛心气，让飘在外的心神收回来；牛膝引药下行，直达肾经；冰片开窍醒神，让补进去的精气能上通于脑。整个方子阴阳双补，气血同调，又侧重安神开窍，特别适合那种脑子昏沉、记性差、睡不好的人。
它和六味地黄丸的区别要讲清楚。六味地黄丸单纯滋补肾阴，适合只有阴虚、没有明显气虚和心神不宁的人；补肾益脑丸在补肾的基础上，加了大量益气养血、宁心安神的药，适合虚得更全面、尤其是睡眠和记忆力问题突出的人。
但要注意，方中含有朱砂，不宜长期连续服用，症状改善后应停药或间断服用。感冒发热期间停用。脾胃虚弱、消化不良的人，因为方中滋腻药较多，可能出现腹胀、食欲下降，需要配合健脾药或者先调脾胃再用。
第二个信号：眼睛干、视物花——杞菊地黄丸
现在很多人天天盯着手机电脑，眼睛干涩、酸胀、视物模糊，以为只是用眼过度，滴滴眼药水就好了。但眼药水只能缓解一时，过一会儿又干了。这说明问题不在眼睛表面，在肝肾。
中医讲，肝开窍于目，目受血而能视。但肝血的根在肾，肝肾同源，肾水滋养肝木，肝血才能上注于目。肾精亏虚，肾水不足，不能滋养肝阴，肝血就亏虚，眼睛就失去了濡养。就像树根缺水，树叶自然干枯。
对照一下症状：眼睛干涩，像有沙子磨，眨眼频繁也缓解不了；视物模糊，看东西不清楚，尤其是看远处或者小字；视力下降，近视度数加深，或者老花眼提前出现；畏光，遇到强光就睁不开眼；迎风流泪，出门一吹风眼泪就下来；眼睛酸胀，用眼时间稍长就疲劳，甚至牵连头痛；伴有头晕耳鸣，腰膝酸软，口干咽燥，手脚心发热；舌头红，少苔，脉象细数。
这是肝肾阴虚，目失濡养。光滴眼药水治标不治本，得从肝肾补起。
杞菊地黄丸是在六味地黄丸的基础上加了枸杞子和菊花。六味地黄丸三补三泻，滋补肾阴，是底子。枸杞子滋补肝肾、益精明目，是明目的要药，直接把肾精转化为滋养眼睛的养分；菊花平肝明目、疏风清热，把上扰于目的虚火清下去，让眼睛清亮。两味药一加，整个方子就从单纯补肾变成了滋肾养肝明目，专门针对肝肾阴虚导致的眼部问题。
它和明目地黄丸的区别也要说一下。明目地黄丸是在杞菊地黄丸的基础上又加了当归、白芍、蒺藜、石决明，养血平肝的力量更强，适合血虚明显、眼睛干涩更严重的人；杞菊地黄丸相对平和，适合一般的肝肾阴虚、眼干眼花。
但要注意，杞菊地黄丸偏滋腻。脾胃虚寒、大便溏稀的人吃了可能腹胀腹泻，需要配合健脾药。如果是肝火上炎导致的眼睛红肿热痛、眼屎多，那是实证，不能用杞菊地黄丸，越补火越大。感冒发热期间也应停用。
第三个信号：耳朵响、听力降——耳聋左慈丸
很多人都有过耳鸣的经历，耳朵里嗡嗡响、蝉鸣响，安静的时候更明显，严重的影响睡眠和情绪。西医对耳鸣往往没有太好的办法，但中医认为，耳鸣的根子大多在肾。
肾开窍于耳，肾气通于耳，肾和则耳能闻五音。肾精充足，髓海充盈，耳朵得到滋养，听力就正常。肾精亏虚，髓海不足，耳朵就失去了濡养，出现耳鸣、听力下降。就像电线老化了，信号传输就出了问题。
对照一下症状：耳鸣，声音细而尖，像蝉叫，或者嗡嗡声，安静时加重，劳累后更明显；听力下降，别人说话要重复一遍才能听清，打电话时尤其明显；伴有头晕目眩，腰膝酸软，失眠健忘；手脚心发热，口干咽燥，或者遗精盗汗；舌头红，少苔，脉象细数或弦细。
这里要区分一下，不是所有耳鸣都是肾虚。如果耳鸣声音大、像打雷、按压耳朵不减轻甚至加重，伴有口苦、烦躁、易怒，那是肝胆火旺，是实证，不能补肾。如果耳鸣声音细、像蝉叫、按压耳朵减轻，伴有腰膝酸软、头晕，那才是肾虚，是虚证。
耳聋左慈丸就是针对肾虚耳鸣的经典方。它在六味地黄丸的基础上加了磁石和竹叶柴胡。熟地黄、山茱萸、山药滋补肾阴，填精益髓；泽泻、茯苓、丹皮利湿泄浊，清降虚火；磁石重镇潜阳、聪耳明目，是方中的关键药，它能把上浮的虚阳潜下来，把肾精收敛到肾里，同时直接通耳窍；竹叶柴胡疏肝解郁，升达清气，让清气上升到耳窍，同时防止磁石过于重镇降逆。整个方子滋肾平肝，潜阳聪耳，专门针对肝肾阴虚、虚阳上浮导致的耳鸣耳聋。
它和杞菊地黄丸的区别：杞菊地黄丸偏于养肝明目，针对眼睛；耳聋左慈丸偏于平肝潜阳聪耳，针对耳朵。虽然都以六味地黄丸为底子，但加的药不同，主攻方向完全不同。
注意事项：耳聋左慈丸只适合虚证耳鸣。如果是外感风寒、风热导致的突然耳鸣、听力下降，伴有感冒症状，不能用。如果是肝火上炎的实证耳鸣，也不能用。另外，耳鸣的原因很复杂，如果出现突然的听力下降，要及时就医，排除器质性病变，不能自己在家吃药耽误病情。
第四个信号：头发掉、须发白——七宝美髯丸
早上梳头，梳子上缠一把头发；洗头时，下水道口堵一团；年纪轻轻，两鬓已经悄悄白了。很多人以为这只是遗传或者压力大，但中医看，脱发白发的根子在肝肾精血。
发为血之余，头发的营养靠血来供养。而血的根在肾，精血同源，肾精充足，血就旺盛，头发就乌黑浓密、有光泽。肾精亏虚，精血不足，头发就失去了滋养，干枯、分叉、脱落、变白。就像土地贫瘠，庄稼自然长不好。
对照一下症状：脱发明显，洗头梳头时掉发增多，发际线后移，头顶头发稀疏；须发早白，两鬓或者头顶出现白发，而且越来越多；头发干枯，没有光泽，容易分叉断裂；伴有头晕耳鸣，腰膝酸软，牙齿松动；男性遗精，女性月经量少；舌头淡红，舌苔薄白或少苔，脉象细弱。
这里也要区分，不是所有脱发都是肾虚。如果头发油腻、头皮瘙痒、头皮屑多，那是湿热或者脂溢性脱发，不能补，越补越油。如果是突然成片脱发、边界清楚，那是斑秃，多与血虚受风有关，需要另外调理。只有那种头发干枯、细软、逐渐脱落、伴有腰膝酸软头晕耳鸣的，才是肝肾精血亏虚。
七宝美髯丸是明代古方，出自《积善堂方》，后来被《本草纲目》收录。方中制何首乌补肝肾、益精血、乌须发，是君药，也是乌发的要药；枸杞子、菟丝子滋补肝肾，益精明目，辅助何首乌填精益髓；当归补血养肝，血足了才能养发；补骨脂温补肾阳，阳生阴长，在滋阴药中加一味温阳药，让肾精有动力生化；茯苓健脾渗湿，防止补药滋腻碍胃；牛膝补肝肾、强筋骨，引药下行，直达下焦。七味药，肝肾同补，精血互生，温而不燥，补而不滞，是乌发养发的经典方。
它和六味地黄丸的区别：六味地黄丸单纯滋补肾阴，没有直接的乌发作用；七宝美髯丸在补肝肾的基础上，加了何首乌、当归等养血乌发的药，专门针对头发问题。而且七宝美髯丸中有补骨脂温阳，阴阳双补，比六味地黄丸更平和，不容易滋腻碍胃。
注意事项：七宝美髯丸整体偏温补。阴虚火旺明显、口干舌燥、舌红少苔、手脚心发热的人，需要配合滋阴药，或者改用其他方。感冒发热期间停用。脾胃虚弱、大便溏稀的人，因为何首乌、熟地黄滋腻，可能加重腹泻，需要先健脾。另外，头发的生长周期很长，补肾乌发不是一两个月就能看到效果的，通常需要坚持三个月到半年，才能看到掉发减少、新发长出、白发改善。急不得。
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为什么现在年轻人也开始肾精亏虚
很多人觉得自己还年轻，不可能肾虚。但看看现在的生活方式，肾精亏虚已经不是中老年人的专利了。
第一，熬夜。晚上十一点到凌晨三点，是肝胆经当令、肾精封藏修复的时间。长期熬夜，肾精得不到封藏，一直在暗耗。很多年轻人熬到一两点甚至更晚，几年下来，头发掉了、眼睛干了、记性差了，就是肾精被熬空了。
正配配资第二，过度用眼。天天盯着手机电脑，久视伤血，肝血暗耗，肝肾同源，肝血耗多了就会累及肾精。眼睛干涩只是表面，根子是精血亏了。
第三，久坐不动。久坐伤肾，腰为肾之府，长期久坐，腰部气血不通，肾精得不到滋养。再加上缺乏运动，阳气不升，气血运行不畅，肾精就更难化生。
第四，饮食寒凉。冰饮、凉菜、生冷水果，吃多了伤脾阳。脾是后天之本，后天养先天，脾阳伤了，水谷精微不能化生，肾精就得不到补充。
第五，压力大、焦虑多。思虑过度耗伤心血，心血根于肾精，心肾相交，长期焦虑间接伤肾。很多人不是累出来的肾虚，是愁出来的、熬出来的。
补肾精的三个常见误区
第一个误区：补肾就是壮阳。很多人一听说肾虚，就想到壮阳，买各种温阳补肾的药吃。但肾虚分阴虚和阳虚，现代人因为熬夜、压力大，更多是肾阴虚，或者阴阳两虚以阴虚为主。一味壮阳，等于火上浇油，越吃越燥、越吃越虚。
第二个误区：只补阴不补阳。有些人知道自己阴虚，就天天吃滋阴药，但纯阴无阳，补进去的阴精没有阳气推动，化不开、运不动，变成痰湿堵在体内。好的补肾方都是阴阳同补、阴中求阳、阳中求阴的。
第三个误区：只吃药不养。肾精是靠日常作息、饮食、情绪一点点养出来的。药只是帮你纠正已经失衡的状态，如果一边吃药一边熬夜、纵欲、暴饮暴食，那药吃了也是白吃。三分治七分养，放在补肾精这件事上再合适不过。
最后说几句
肾精足不足，看脸就知道。脑子钝不钝、眼睛干不干、耳朵响不响、头发掉不掉，这四个信号就是肾精给你的提醒。补肾益脑丸针对脑，杞菊地黄丸针对眼，耳聋左慈丸针对耳，七宝美髯丸针对发，四个方子四个方向，没有好坏，只有对不对证。
但要记住，填精益髓是慢功夫。肾精不是一天亏的，也不可能一天补回来。通常需要两三个月，甚至半年，才能感觉到脑子清醒了、眼睛滋润了、耳朵安静了、头发掉得少了。这些变化是润物细无声的，追求速效只会适得其反。
如果你拿不准自己属于哪一种，最好找专业的中医师看一看，辨证清楚了再用药。盲目进补，方向错了，不如不补。
从今天起，别再透支自己的肾精了。少熬一次夜，少看一小时手机基金投资信息中心，少吃一杯冰饮，多走几步路，多睡一个好觉。每一个爱惜身体的小习惯，都是在为肾精添砖加瓦。肾精满了，不只是头发黑、眼睛亮、耳朵聪、脑子灵，是整个人从里到外有一种饱满的精气神。那才是身体给你最实在的回报。
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